Kolego. Przeciez takie parodniowe zejscie nic ci nie zmienia. Jakbys lezal w szpitalu 3 miesiace i bys spadl 20 kg to moglbys sie martwic. Spadla ci sama woda i wyczysciles od k***y zlogow zalegajacych w jelitach. Traktuj to jak wyczyszczenie organizmu z syfu i nie wbijaj sobie nic do glowy. Nie wiem jak sie teraz czujesz ale na bombie i tak [...]
Nie wiem o co Ci chodzi, szczerze mowiac / To plan treningowy "lajtowy", ktory ma Cie przywrocic do "sprawnosci", a co za tym idzie przyzwyczaic miesnie do wysilku... Ilosc wykonywanych cwiczen jak i serii jest mala - zeby nie powiedziec minimalna, a polaczenia na tym poziomie nie maja wiekszego znaczenia, Moje zdanie [...]
Moim zdaniem kobieta powinna być delikatna i zmysłowa - jak tu już większość osób powiedziało. Ale szczerze mówiąc dobrze jest jak jest troszkę wysportowana - jędrniejsze ciałko, ładniejsza sylwetka i przede wszystkim ćwiczenie wychodzi dla niej na plus bo jest zdrowsza i wytrzymalsza ;) Kobiety które sobie biegają, czy machają małymi ciężarkami [...]
Tłuszcz się pali a mięśnie nabierają twardości. Waga podskoczyła o 4 kg do góry przy sporym spaleniu tłuszczu. Czyli mięcha poszło parę kilo po cyklu bo i spadło dużo tłuszczu. Zaczynałem mocno zatłuszczony z wagą 103 teraz mam wagę 107 i mięsień bardziej ubity. Najbardziej tłuszcz zleciał z bioder. Najciężej tłuszcz zrzucić z brzucha. Przy czym [...]
W sumie trenuje dopiero od krótkiego czasu dlatego starałem się ,,rozruszac" mięsnie. Gram w piłke, ale bardzo niska klasa, bardziej dla rozrywki niz profesjonalnie. Jednak mysle zeby to ograniczyc i skupic sie na tworzeniu masy. Co do MC mam jakies obawy o plecy i nie mogłem się przełamac. Lecz tez zamierzam wykonywać to cwiczenie. Wyciskanie, na [...]
po pierwszym dniu nawet ok, w barkach sztangielki na sztangę tylko zamieniłem czuje się fajnie i czuje że poćwiczyłem, zobaczymy po tygodniu, acha i mam dziwne wrażenie że przy drugim treningu tym lekkim będę palił mięśnie
to zacznij ćwiczyć a nie redukować. Takie jest moje zdanie. 54 kilo to bardzo mało. a to że masz tłuszcz na brzuchu hm świadczy to o tym że masz bardzo nie wiele mięśni a za to dużoooo tkanki biernej. Zabierz się do pracy dziewczyno bo jak chciałabyś wyglądać dobrze to byś musiała warzyć pewnie z 45 kilo a to już anoreksja ;/ Weź pod uwagę rady [...]
Płeć : MALE Wiek : 18 Waga : 75KG Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka redukcja+ budowanie masy miesniowej (fundamenty bo teraz krucho z mięśniami). Miesnie mam male i nierozwiniete przykryte tluszczem, ale jakos tak duzo tego nie ma  1-2 miesiace i po tluszczu ;p Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu cwiczylem prawie rok czasu :) [...]
Ogolnego czyli calkowitego a wiec test kreci ladnie :) Tylko wg mnie to i tak nie ma znaczenia bo jakby nie dzialal to co z tego?najwyzej bys miesnie na t3 popalil a test do zrzucenia wagi jako tako nic nie ma ew to ze e2 moze byc wysoko i przeszkadzac w redu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-02 13:18:39
[...] poprostu mnostwo!!), ale tak przy 4-5 sesji efekt zaden, tylko znowu b. duzo wody i nic... wiec jak chcesz pozbyc sie wody podskornej czy tego czegos co sprawialo ze moje miesnie byly mniej widoczne kup sobie neopren za +/- 30 zl i godzinna sesje z pasem co jakis czas. Szczerze mowiac szybciej trace tluszcz z brzucha bez uzywania pasa (moze [...]
Ten zawodnik świetną sylwetkę posiadał: pełne mięśnie, estetyczne kształty, dużą wielkość im nadał. Lecz byli więksi mocarze od niego najlepszy na Ukrainie i amatorskiej scenie na zawodach dla zawodowców nie był w cenie taki los czasem bywa, drogi Olego.
[...] lub 2 zestawy opierające się oćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Rozumiem, krok po kroku. Jednak dopiero sie ucze tego "fachu":) I nie wszystko rozumiem: FBW-full body... Czyli wszystkie miesnie(o ile dobrze przetlumaczylem). Czytakem teraz o tym ale nie bardzo rozumiem i wolne ciezary: chodzi o podnoszenie wiekszych ciezarow ale mnie razy?
[...] ruch na wieksym ciezarze w przeliczeniu na reke! -w czasie cyklu z pominieciem drazka sciagaia na wyciagu wrzuc na koniec jako pompe! Zachowasz w ten sposob pamiec ruchu a miesnie ssie i tak jakos rozwina! Przeczytaj dyskusje m.in. nad wlaczeniem cwiczenia priorytetowego W NASTEPNYM CYKLU na koniec treningu z innymi cwiczeniami! [...]
A powiedz mi kondziu dlaczego akurat split wybrałeś po FBW i raptem 9 miesięcznym stażu? Nie lepszy byłby Push Pull czy Góra Dół? Raz ćwiczyć mięśnie w tygodniu to trochę za mało. Lepsze efekty daje MZ dwukrotne przećwiczenie mięśni.
nolvadex40 nie powiedzialem ze split jest zły, ale napewno nieodpiwiedni jest split jedna partia na tydzień dla kogoś z takim stażem, ponieważ on niewykorzysta nawet połowy jego potencajłu, poprostu ma za małą wiedze, doświadczenie, wytrenowanie etc. żeby tak wymęczyć mięśnie, że potrzeba by im było 7 dni na regeneracje. proste jeśli już split to [...]
Przerwy nie robi się tydzień tylko 1x dni (gdzie x to cyfra od 0 do 9) Ten sam układ pod względem doboru ćwiczeń, możesz wykonywać dość długo (pewnie i ze 3 lata), zmiany robi się wtedy jak się znudzi, a w miarę jak mięśnie nabierają odporności na bodźce zwiększasz np ilość serii, ss itp - zwiększasz objętość/intensywność/częśtotliwość. dlaczego [...]
heja no i nie wiem... ćwiczyć rano czy nie?? moim priorytetem jest spalenie tłuszczu i to jest na 1 miejscu!!!, a mięśnie mogę sobie później wyrobić!... odpowiadajcie konkretnie.
01.04.2010 I Triceps: a)wyciskanie na wąsko: 60x12 90x8 105x6 115x6 120x5x5x5 125x4 pompki na poręczach: x12x12x12x12 c)ściąganie prostego drążka na wyciągu: 30x12x12 35x12x12 40x10x10 II Plecy: a)MC wąsko: 70x8x8 110x8 130x8 150x5 170x5 180x2 b)seria łączona - wiosłowanie w opadzie+wyciąg szeroko do klaty:): 70 kg wiosło+45 kg wyciąg - po 10 [...]
a ja zwyczajnie to spsoolam 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison [...]
. tez na razie odradzam walke z cieniem i trening na worku.najpierw idz do klubu,pozniej trenuj na worku. a brzuszki robisz takie ,,normalne''(takie ktorych mozna pelno robic)?jezeli tak to ci ich nie polecam bo w nich bardziej tulow pracuje niz miesnie brzucha. lukas222222-juz nawet nie chodzi o uniki i walke sportowa ale technika uderzenia=power
Umięśnione dziewczyny
